怎樣才能提高自己的專注力？
我推薦幾本書可以極大提升學(xué)習(xí)能力，
2.《快速閱讀訓(xùn)練法 劉志華 著》經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的持續(xù)訓(xùn)練，每個(gè)人都能把自己的閱讀速度提升到每分鐘3000字，一年輕松讀完300本書。
3.《超級(jí)記憶力訓(xùn)練法》按照本書中的方法，練習(xí)21天后，每個(gè)人都能提升記憶力和思維能力5~20倍。
5.《為什么精英這樣用腦不會(huì)累》這是一本只有神經(jīng)科醫(yī)生才能寫出的順應(yīng)大腦機(jī)能的正向工作方法書！作者從“腦內(nèi)物質(zhì)”的視角出發(fā)，綜述人腦的構(gòu)造與機(jī)能，進(jìn)而與商務(wù)人士分享豐富的“即效性能力提高的知識(shí)和方法”。 全書詳解利用七種腦內(nèi)物質(zhì)激發(fā)大腦潛力、提高工作效率的方法： 1 “還想要更多快感刺激”的多巴胺：只要不斷給自己設(shè)定更高的目標(biāo)，多巴胺就會(huì)持續(xù)分泌，產(chǎn)生更加努力的動(dòng)機(jī)，形成不停升級(jí)的“獎(jiǎng)賞循環(huán)”。 2 “短期集中”“一舉逆轉(zhuǎn)”的去甲腎上腺素：對(duì)精神壓力做出反應(yīng)，讓人的頭腦更加清醒，專注力也會(huì)大幅提高，在設(shè)定的時(shí)限內(nèi)顯著提高工作效率。 3 有天使和惡魔兩副面孔的腎上腺素：緊張狀態(tài)下，可以使人獲得超越平時(shí)的身體能力和超強(qiáng)的專注力、判斷力，但人不能連續(xù)奮戰(zhàn)24小時(shí)，要習(xí)得關(guān)閉腎上腺素開關(guān)的“七個(gè)習(xí)慣”。 4 此外，還有控制激動(dòng)情緒的血清素，有“睡眠物質(zhì)”之稱、可將身心徹底修復(fù)的褪黑激素，負(fù)責(zé)想象力和創(chuàng)造力的乙酰膽堿，以及緩解精神壓力的腦內(nèi)物質(zhì)內(nèi)啡肽。
6.《冥想五分鐘等于熟睡一小時(shí)》睡不好，學(xué)冥想！連續(xù)6年美國(guó)圖書電商心靈類桂冠！權(quán)威、完整、可靠，全新修訂版重磅上市！掀起國(guó)內(nèi)冥想熱潮標(biāo)桿書！只要冥想5分鐘，就能高效解除疲憊，放松大腦，任何時(shí)候都能像從熟睡中自然醒來(lái)那樣，充滿活力。冥想其實(shí)極為簡(jiǎn)單易學(xué)，最初的冥想只需幾分鐘時(shí)間，就能讓您放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態(tài)，就像從熟睡中自然醒來(lái)一樣充滿活力。 開會(huì)累了冥想一會(huì)兒，伏案久了冥想一會(huì)兒，精神緊張的時(shí)候冥想一會(huì)兒，睡不著覺、休息不好的時(shí)候冥想一會(huì)兒。簡(jiǎn)單冥想5分鐘，把大腦清空，整個(gè)人松弛下來(lái)，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)更好的自己：清晰的思維，超強(qiáng)的注意力，準(zhǔn)確的判斷力，平靜而放松的內(nèi)心，渾身散發(fā)出活力與智慧。 翻開本書，隨時(shí)隨地，從簡(jiǎn)單的一呼一吸中，開始冥想吧。
7.《秒睡》你和幸福只差一個(gè)好夢(mèng)。這個(gè)世界讓你像是上了發(fā)條的鐘表，忙碌個(gè)不停。殊不知，幸福人生的秘訣不是忙碌，而是睡一個(gè)好覺。資深精神科醫(yī)師劉毅君，專注睡眠領(lǐng)域12年，臨床一線成功案例精華呈現(xiàn)。書中由淺入深地講解了現(xiàn)代人失眠的原因，提出了秒睡熱身練習(xí)、自我催眠、高階秒睡秘訣等多種健康睡眠方案，讓你三秒入睡，五分鐘滿血復(fù)活，深睡一小時(shí)等于三小時(shí)。他獨(dú)創(chuàng)的心理分析認(rèn)知改變策略催眠呼吸療愈的綜合治療方法，有效率達(dá)99%。本書睡眠方案令無(wú)數(shù)失眠的人改善睡眠質(zhì)量，重新掌控人生；幫助高壓人士紓解壓力，滿血復(fù)活，成就幸福人生。
8.《斯坦福高效睡眠法》我們一生有1/3的時(shí)間在睡覺，但對(duì)于睡眠是怎么一回事，卻渾然不知。熬夜會(huì)使女性越來(lái)越胖？早晨幾點(diǎn)起床身體感覺最舒服？平時(shí)熬夜，周末補(bǔ)覺有用嗎？午覺怎么睡才管用？為什么睡得越多，感覺越累？睡不好覺，或許正困擾著你與身邊的人。翻開本書，三個(gè)步驟，帶你遠(yuǎn)離失眠困擾，十大攻略，教你安心睡個(gè)好覺！
9.《濃縮睡眠法》 所謂“濃縮睡眠”，是指入睡30分鐘內(nèi)達(dá)到最深層次的非快速眼動(dòng)睡眠，并且保持一定時(shí)間的深度睡眠狀態(tài)。其主要特點(diǎn)是縮短了進(jìn)入“深度睡眠”的時(shí)間。通常，進(jìn)入深度睡眠大約需要90分鐘，但是使用濃縮睡眠法后，任何人都可以輕松將其縮短到約30分鐘。有的人總覺得自己睡眠不足，其實(shí)他們只是深度睡眠時(shí)間不足。現(xiàn)代人的生活中充斥著各種阻礙深度睡眠的要素。有的人雖然有足夠長(zhǎng)的深度睡眠，可是進(jìn)入深度睡眠的過(guò)程很長(zhǎng)，整體的睡眠時(shí)間就會(huì)變長(zhǎng)。并且，不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，淺睡眠是無(wú)法幫助我們消除疲勞的。濃縮睡眠法不僅能幫你改善睡眠，還能通過(guò)提升睡眠質(zhì)量，讓你從疲勞中盡快恢復(fù)，改善日常表現(xiàn)。睡眠質(zhì)量提升了，睡眠時(shí)間自然就減少了。這樣，你還能有更多的可支配時(shí)間，過(guò)上自己理想中更豐富多彩的優(yōu)質(zhì)人生。
《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》這是全新增訂版。新增《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家肖恩·柯維對(duì)七個(gè)習(xí)慣學(xué)習(xí)、實(shí)踐以及理解的全新觀點(diǎn)，并作了內(nèi)容修訂。美團(tuán)“四大名著”之一，吉姆·柯林斯作序推薦。這是一本能改變億萬(wàn)人命運(yùn)的奇書，影響力僅次于《圣經(jīng)》。暢銷30多年，銷量超過(guò)4000萬(wàn)冊(cè)。18位中國(guó)企業(yè)家和全球64位政企界人士重讀本書再次真誠(chéng)推薦。被譽(yù)為中國(guó)商界經(jīng)典、著名的培訓(xùn)教材，世界500強(qiáng)企業(yè)裝備培訓(xùn)課程。柯維“七個(gè)習(xí)慣”思想為我們揭示了一套讓企業(yè)和個(gè)人永遠(yuǎn)立于不敗之地的致勝法則，給中國(guó)快速成長(zhǎng)的企業(yè)和領(lǐng)導(dǎo)者帶來(lái)了新的啟發(fā)和人生新感悟。
《如何閱讀一本書》這是一本關(guān)于閱讀的永不褪色的經(jīng)典。本書是一本閱讀指南，一本指導(dǎo)人們?nèi)绾伍喿x的名作，曾高踞全美暢銷書排行榜榜首，自問(wèn)世以來(lái)，好評(píng)甚多，重版多次。書中介紹了閱讀的方法、技巧，閱讀所應(yīng)具備的廣闊視野。
《費(fèi)曼學(xué)習(xí)法》享譽(yù)全球的諾貝爾獎(jiǎng)得主、天才物理學(xué)家、納米技術(shù)之父、量子電動(dòng)力學(xué)的創(chuàng)始人費(fèi)曼，除精通多門語(yǔ)言外，在音樂(lè)方面的造詣也頗深。之所以能在眾多領(lǐng)域取得舉世矚目的偉大成就，是因?yàn)樗幸惶转?dú)特的學(xué)習(xí)法，是當(dāng)之無(wú)愧的學(xué)習(xí)大師。費(fèi)曼學(xué)習(xí)法的核心，是把復(fù)雜的知識(shí)簡(jiǎn)單化，以教代學(xué)，讓輸出倒逼輸入。它對(duì)輸出思維極其推崇，認(rèn)為輸出就是最強(qiáng)大的學(xué)習(xí)力，能不卡殼復(fù)述學(xué)習(xí)內(nèi)容，才是學(xué)全；它對(duì)簡(jiǎn)化思維格外重視，強(qiáng)調(diào)找出問(wèn)題的要害，把復(fù)雜的知識(shí)簡(jiǎn)單化，認(rèn)為把高深的知識(shí)用平實(shí)的話說(shuō)出來(lái)，才是學(xué)透。這不只是一種學(xué)習(xí)方法，更是一種思維方式。學(xué)霸都在用！
《刻意練習(xí)》美國(guó)公認(rèn)經(jīng)典練習(xí)書改變?nèi)?800萬(wàn)人的學(xué)習(xí)方式與成長(zhǎng)軌跡，每30秒鐘便有一人受益于它《羅輯思維》羅振宇支招刻意練習(xí)是成為一個(gè)高手的必經(jīng)之路，讓你與目標(biāo)之間距離縮短到只有“堅(jiān)持”而已42個(gè)刻意練習(xí)方法，專注解決進(jìn)步瓶頸，最大限度發(fā)掘你的潛能運(yùn)動(dòng)員、卓越教師、資深律師、權(quán)威醫(yī)生，跨界思維只為揭秘一個(gè)真相：人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習(xí)刻意練習(xí)是一種簡(jiǎn)單到極易被人忽略，卻又無(wú)比強(qiáng)大的成功模式！無(wú)論從事什么行業(yè)，無(wú)論是領(lǐng)導(dǎo)者還是員工，都希望掌握練習(xí)的方法，抓住練習(xí)的規(guī)律，以把事情做到極致。那些持續(xù)奮斗、成長(zhǎng)和發(fā)展的人之所以成功，正是因?yàn)樗麄円恢痹诓粩嗟乜桃饩毩?xí)。
《從0.1到1.0，不開刀，不用藥，也能擁有好視力》這是一本哪怕視力只有0.1也能恢復(fù)到1.0的眼睛保健書，更是一本橫跨3—99歲的萬(wàn)千患者共同見證、橫掃90%眼睛常見病的健康逆轉(zhuǎn)書。本書介紹了人們?cè)谝暳謴?fù)中常見的誤區(qū)、眼睛與整個(gè)身體健康的關(guān)系、自愈力對(duì)視力恢復(fù)的重要意義、今野式視力恢復(fù)訓(xùn)練法等，并開創(chuàng)性地提出，要想改善視力，必須從改變身體根本開始。總之，不論什么年齡、患了什么眼疾，都可以先別急著用藥，更別急著開刀，試試今野清志發(fā)明的這套保健法，堅(jiān)持下去，就很可能在無(wú)痛苦、無(wú)副作用的情況下使視力得到改善，體質(zhì)得到增強(qiáng)。
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