Java中的進度條是一種顯示程序運行進度的常用組件。如果你想自定義進度條的大小和位置，可以使用以下兩種方法：

1. 使用setBounds()方法設置進度條大小和位置

JProgressBar progressBar = new JProgressBar();
progressBar.setBounds(50, 50, 200, 20);

在這個例子中，進度條的大小為200x20，位置為(50, 50)。

2. 使用setLayout()方法將進度條添加到一個容器中，再設置容器的布局方式

JFrame frame = new JFrame();
frame.setLayout(null);
JPanel panel = new JPanel();
panel.setLayout(null);
panel.setBounds(50, 50, 200, 20);
JProgressBar progressBar = new JProgressBar();
progressBar.setBounds(0, 0, 200, 20);
panel.add(progressBar);
frame.add(panel);
frame.setSize(300, 200);
frame.setVisible(true);

在這個例子中，我們先創建了一個JFrame對象，并將其Layout設置為null，表示不使用任何布局方式。然后我們創建了一個JPanel對象，并將其Layout也設置為null，并且將其大小和位置設置為(50, 50, 200, 20)。接著我們創建了一個JProgressBar對象，并將其大小設置為(200, 20)。最后將進度條添加到JPanel中，并將JPanel添加到JFrame中。

這兩種方法都可以有效地自定義進度條的大小和位置，選擇哪一種方法主要取決于你的程序的整體架構。