Java和C都是廣泛使用的編程語言，但它們在運行效率方面有很大的差異。

Java作為一種解釋性語言，必須在運行時解釋和編譯。在這個過程中，Java虛擬機在執行程序時會將Java字節碼轉換為機器代碼。雖然Java虛擬機的速度已經大大提高，但它仍然比C運行速度慢。這主要是因為Java在運行時需要執行更多的操作，比如垃圾收集，安全檢查和代碼優化。

// Java程序示例
public class Main {
public static void main(String[] args) {
for (int i = 0; i< 10; i++) {
System.out.println("Hello, World");
}
}
}

相比之下，C是一種編譯型語言，程序在編譯時就被編譯器轉換成機器碼，因此C程序執行的速度要比Java快得多。C語言的編譯和執行過程都很簡單，沒有Java中需要的額外的中間層和運行時環境。這意味著C程序通常更加高效。

// C程序示例
#includeint main() {
for (int i = 0; i< 10; i++) {
printf("Hello, World\n");
}
return 0;
}

總的來說，Java在開發和管理上的易用性和獨立性使得它在某些情況下具有更好的適用性。但在需要高性能的場景下，C語言更加適用。在選擇使用哪種語言時，需要考慮具體的應用場景和要實現的功能。