睡眠質(zhì)量不好？

失眠這個問題，幾乎每個人或多或少都經(jīng)厲過，但有些人就那幾天遇到什么煩心事了，或者遇到好事了也會激動的睡不著，這種情況不需要特殊處理，自己放松心態(tài)，過幾天就恢復(fù)正常了，但有些長期失眠，整夜翻來翻去，好不容易睡著了，一點動靜就驚醒了，一夜總是似睡非睡的狀態(tài)，總算熬到天亮了，整個昏昏沉沉的，感覺一夜跟沒睡的一樣，這樣的狀態(tài)下工作學(xué)習(xí)，生活怎么會不受影響呢，越是狀態(tài)不好，越是心里壓力大睡眠越差，久而久之形成了“惡性循環(huán)”

這個時候簡單的泡腳，喝牛奶什么的，已經(jīng)起不了多少作用了，除了要調(diào)整好心態(tài)，每天晚上深深吸一口氣，然后慢慢的吐出來，多作幾次告訴自己今晚一定能睡個好覺，杜絕外來干擾，要有一個安靜的睡眠環(huán)境

我們可以借助副作用比較小的藥物來調(diào)節(jié)睡眠，千萬不能吃安眠藥，依賴性大，我們可以試試安神補腦液但這藥長期喝也不便宜，有的可能有點承受不了，很難堅持，我們也可以改用即便宜又好用的藥，谷維素加維生素B1，這兩種藥加一起十塊多錢，而且可以吃很多天，這兩種藥可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，安神助眠，很多人吃幾天就見效，睡眠加深，可以一覺睡到天，即便夜里醒了，很快就可以入睡，有失眠的朋友，不防試一試