我想知道如何讓自己變得不那么敏感？
這個問題我建議的解決方式是：
首先，擺正心態，認識到敏感其實不是缺點，而是一種天賦
然后，認識自己，了解自己的敏感型人格
最后，接納自己，找到自己與這個世界相處的方式
接下來分別說明一下這三個方面：
1、擺正心態，認識到敏感是一種難得的天賦日常生活中，很多人對敏感的人有一個認知誤區，認為他們是想太多、玻璃心，甚至是作。實際上，在心理學上，敏感是一種難得的天賦。
有研究表明，全球每5個人中，就有1個是敏感型人格。這類人擁有發達的神經系統，因而可以比別人接收到周圍更多的信息，能夠感知到事物極其細微的差別。
就像一個廚師對味道敏感，或者一個畫家對色彩的敏感，我們常會認為他們擁有各自領域的天賦。那么，敏感族對生活細節和情緒的敏感，也為他們帶來了這些天賦：更有同理心、擁有更加豐富的內心世界、危機管理能力更強、擅長建立更深入的人際關系、具備更強的責任心。
為什么這么說呢？接下來詳細講一下。
2、認識自己，了解自己的敏感型人格敏感族尤其顯著的優勢和天賦有：
1）更富有同理心
由于能夠細膩的感受到別人的情緒，敏感族在無論在工作中還是生活中，都能夠高度共情，比別人更具同理心。比如日常我們會發現，敏感型人格常常很盡心的幫助和照顧他人，因而獲得良好的口碑和人緣。
2）擁有更加豐富的內心世界
敏感者們不僅能從外部感知大量信息細節，還很擅長對信息進行深度加工。因此他們往往有著更豐富的內心世界，并且極具想象力。
敏感者們常常思如泉涌，內心有一種自發的動力，渴望將大腦中的意念和想法，通過某種形式表達，不需要任何激勵。這種內在的驅動力，只要好好利用，將是價值連城的財富。所以我們看到在各種藝術流派中，有眾多的敏感者們脫穎而出，創造出偉大的作品。
（梵高作品：羅納河畔的星夜）
3）危機管理能力更強
敏感族非常謹慎，尤其在面對陌生環境或任務時，他們不會冒然行動，而是會先進行一段時間的觀察、思考和準備，提前考慮好每個細節，預設所有可能的風險，準備好應對的解決方案。這種處事策略降低了出錯的概率，能夠更好控制風險。
4）擅長建立更深入的關系
敏感者們善于站在對方的處境考慮問題，因此往往能表現出友好、善于傾聽、包容的特質。比如我們在生活中，常常可以看到敏感者們成為朋友傾訴的對象。在人際交往過程中，這些特質非常有利于建立更加親密、深入的關系。
5）強烈的責任感
有研究顯示，敏感型兒童更少做出欺騙、破壞規則或者自私的行為，即使沒人在看著他們的時候。當出現問題時，高敏感族總是積極主動的承擔責任，想辦法去改善一切，并努力避免給他人帶來不便。
當然，就像題主所說的，敏感型人格的確常常會遇到一些困擾，主要表現在以下幾個方面：
1）容易心累，常常給自己很大壓力，陷入焦慮或懊惱
2）容易自卑，總覺得是自己的錯，經常委屈自己來討好別人
圖片出自：《高敏感是種天賦》 伊爾斯·桑德
3）容易受外界影響，難以從別人帶來的負面情緒中抽離
那么敏感族如何才能更加輕松和快樂地生活，更好的和這個世界相處呢？丹麥心理學家伊爾斯·桑德在《高敏感是種天賦》一書中給出了一些建議。
3、敏感者如何與這個世界相處
1）接納自己
適當降低自我要求，接納真實的自己。當不再浪費精力去偽裝自己，變成“別人眼中期待的樣子”，就能夠騰出更多的精力去做真正想做的事情，擁有全新的人生體驗。
圖片出自：《高敏感是種天賦》 伊爾斯·桑德
2）斷舍離
學會對一些東西放手，為自己的敏感型人格創造空間。比如，為生活設定清晰的界線，勇敢對他人越界的行為和要求說不。給自己獨處的時空，不需要強迫自己頻繁參與社交活動。接受自己的局限性。不要為做不到的事情自責。
3）取得情緒的主導權
每次產生焦慮和不安等負面情緒時，先辨認一下是自己的情緒，還是來自別人的情緒？敏感族常?；煜@兩者。
發現是別人的情緒影響時，要提醒自己：每個人都是獨立的個體，別人的情緒不需要我來負責。要意識到面對他人情緒時，我們是可以有選擇的，重新拿回情緒的主導權。
4）偶爾做點無用的事
允許自己做點無用的事，是敏感族最好的解壓和充電方式。例如洗碗、整理家務、散步等，沒有明確目的的瑣事。這段時間里看似沒做什么事，實際上你的大腦正在處理各種紛雜的信息，身體各個部位也在積極配合著。
最后總結一下：
1、敏感型人格由于神經系統發達，能夠比別人感知到更多細節信息，因此他們具有許多高于常人的天賦。
2、敏感族的優勢在于：更有同理心、擁有更加豐富的內心世界、危機管理能力更強、擅長建立更深入的人際關系、具備更強的責任心等方面。
3、敏感族的典型困擾有：容易心累、容易自卑，容易受到外界尤其是他人情緒影響。
4、敏感族想要生活的更加輕松快樂，就要要接納自己、拿回情緒的主導權、生活中嘗試斷舍離、允許偶爾做點無用的事，從而找到合適的與這個世界相處的方式。
以上。
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