Java作為一種高級編程語言，其精簡的語法、強大的跨平臺特性、豐富的類庫和良好的可讀性使得其在各個領域都有著廣泛的應用和受到開發者的喜愛。然而，在Java編程的過程中，如何提高代碼的效率和遵循規范也是我們需要關注的問題。

首先，Java代碼的效率是我們非常關注的問題。在編寫代碼時，我們可以采取一些措施來提高其效率。比如，我們可以考慮使用更高效的數據結構，對于大量數據的情況使用數組來代替列表是一個不錯的選擇。另外，我們還可以減少代碼中的循環和遞歸次數，盡量使用優化后的算法和數據結構來進行操作。

public static void main(String args[]) {
int[] numbers = { 88, 33, 55, 23, 64, 123 };
int max = getMax(numbers);
System.out.println("The maximum value is " + max);
}
public static int getMax(int[] numbers) {
int max = numbers[0];
for (int i = 1; i< numbers.length; i++) {
if (numbers[i] >max) {
max = numbers[i];
}
}
return max;
}

上面的代碼是一個求最大值的例子，我們可以看到，在 getMax() 方法中，使用了一個 for 循環來進行查找操作，這樣寫的效率是比較高的，可以避免使用遞歸等較為消耗時間的操作。

其次，編碼規范也是非常重要的，它可以使我們的代碼更加易讀易懂、易于維護和協作。在Java編程中，我們應該遵守統一的編碼規范，在變量、類、方法的命名上要符合語義規范，注釋要充分且規范地說明代碼用途等。

public class MyClass {
private int myVar = 0;
public MyClass(int myVar) {
this.myVar = myVar;
}
/**
* 獲取變量值
* 
* @return int
*/
public int getMyVar() {
return myVar;
}
/**
* 設置變量值
* 
* @param myVar int
*/
public void setMyVar(int myVar) {
this.myVar = myVar;
}
}

上面的代碼是一個簡單的類示例，我們可以看到，變量的命名采用了駝峰式命名法，方法也按照規范注釋了功能和參數解釋等，這樣的代碼更易于理解和維護。

綜上所述，編寫高效、規范的Java代碼需要我們在掌握基本語法的基礎上，注重使用高效的算法和數據結構來進行編寫，并且要遵循一定的編碼規范，從而使我們的代碼更加易讀、易懂、易于維護和協作。