對于使用 Docker 的用戶而言，備份數據顯得尤為重要，因為在容器化的應用程序中，數據和應用程序是分離的，應用程序的狀態是在啟動時動態生成的，而數據則需要持久化保存。如果數據丟失或受損，將會對應用程序的正常運行造成影響。因此，我們需要一種可靠、安全的方法來備份容器中的數據。

在 Docker 中備份數據可以通過數據卷的方式實現。數據卷使得容器中的數據可以在不同的容器之間共享。我們可以掛載一個本地目錄作為數據卷，這樣容器中的數據就會在本地目錄中持久化保存。

docker run -v /path/on/host:/path/on/container image_name

以上命令會創建一個容器，并將本地目錄/path/on/host掛載到容器內的目錄/path/on/container中。容器內的數據就會保存在本地目錄中。

為了備份數據卷中的數據，我們需要將數據卷的內容復制到本地目錄中，可以使用以下命令：

docker run --rm -v /path/on/host:/backup --volumes-from container_name busybox tar cvf /backup/backup.tar /path/on/container

以上命令會使用busybox鏡像啟動一個容器，并將數據卷掛載到容器內的目錄/backup中。然后使用tar命令將數據卷中的內容打包成backup.tar文件，保存在本地目錄/path/on/host中。

如果需要恢復數據，可以使用以下命令：

docker run --rm -v /path/on/host:/backup --volumes-from container_name busybox tar xvf /backup/backup.tar -C /

以上命令會使用busybox鏡像啟動一個容器，并將數據卷掛載到容器內的目錄/backup中。然后將備份文件backup.tar解壓到容器內的根目錄中，這樣數據卷中的內容就會被恢復。