Java NIO（New Input/Output）和傳統的I/O操作都是Java語言中用于進行輸入輸出操作的兩種機制。Java NIO API是在JDK 1.4中引入的一項新的API，該API提供了與標準Java IO API不同的I/O操作方法，可以更好地處理大量的I/O操作。

Java IO和Java NIO的最主要的區別在于Java IO是面向流的，而Java NIO是面向緩沖區的。傳統IO操作在輸入和輸出時必須分別使用InputStream和OutputStream來進行操作，數據傳輸時是以單個字節或字節數組為單位。而Java NIO通過Channel和Buffer進行操作，數據傳輸時是以緩沖區為單位，從而可以更高效地處理I/O操作。

下面是一個簡單的Java NIO的示例代碼：

try {
// 打開Channel
FileChannel fc = FileChannel.open(Paths.get("test.txt"), StandardOpenOption.WRITE, StandardOpenOption.CREATE);
// 設置Buffer
ByteBuffer buf = ByteBuffer.allocate(1024);
buf.put("Hello, NIO".getBytes());
buf.flip();
// 寫入到Channel
fc.write(buf);
// 關閉Channel
fc.close();
} catch (IOException e) {
e.printStackTrace();
}

這段代碼先是打開了一個文件通道，然后創建了一個大小為1024的緩沖區，并將“Hello, NIO”字符串寫入緩沖區。然后，通過將緩沖區翻轉，將緩沖區的讀寫位置重置，調用write()方法將緩沖區中的數據寫入到通道中，最后關閉通道。

相比之下，傳統IO的代碼實現就要復雜得多，因為需要使用BufferedWriter等組件進行輸入輸出操作。Java NIO的另一個優點是非阻塞IO，它可以讓程序在等待數據到達時，不需要一直停止處理，從而提高了程序的性能。在處理高并發、請求量大的場景下，Java NIO的優勢更為明顯。