近年來，Docker技術在應用開發和部署方面越來越受到青睞。Docker最大的優勢就是輕量級，而且部署速度快。相對于傳統的虛擬機技術，Docker極大地減小了系統的負擔。同時，基于Docker技術還能夠實現虛擬機和Docker容器之間的轉換。

使用Docker Machine將虛擬機轉換成Docker容器：
docker-machine create --driver virtualbox default
這條命令會自動為我們安裝VirtualBox虛擬機，并且使用VirtualBox來啟動一個Linux系統的虛擬機，然后再在虛擬機內部安裝并啟動Docker Engine。
這樣，我們就可以跨越虛擬機和容器兩個體系，實現版本一致的部署。虛擬機作為宿主機，在部署過程中可以承擔更多的職責。

Docker技術實現了運行環境的打包，從而能夠滿足應用程序打包、運輸和部署的需要。使用Docker技術可以使得我們更加靈活、可行。而且，Docker技術相較于傳統虛擬機技術，還可以大幅降低部署和運維的成本。

總結一下，Docker和虛擬機之間的轉換，是可以實現的，而且通過Docker的應用容器化，可以獲得更快的部署迭代速度和更低的成本。虛擬機可以作為宿主機，為容器提供支持和服務，加速應用的部署和運行。