Docker是一個開源的輕量級容器化技術。它可以幫助我們在不同的操作系統和環境之間快速便捷地部署，運行和管理應用程序。

對于開發人員來說，使用Docker可以更快速地實現環境隔離和版本控制，并且保證應用程序的一致性。而對于管理人員來說，使用Docker可以降低維護成本，提高生產效率。

那么如何啟動和運行Docker容器呢？以下是一些簡單的步驟：

# 拉取鏡像
docker pull image_name:version
# 運行容器
docker run -it -p host_port:container_port image_name /bin/bash
# 在容器中安裝軟件
apt-get update
apt-get install software_name
# 退出容器
exit
# 保存修改
docker commit container_id image_name:version

在這個過程中，我們首先需要從Docker Hub上拉取需要的鏡像。可以通過簡單的命令去優選的Docker Hub上獲得自己想要的應用程序鏡像。鏡像一旦下載完成，我們就可以通過docker run命令來啟動容器。

在容器內部，我們可以像操作普通虛擬機一樣去安裝和運行軟件。修改完成后，我們需要通過exit命令退出容器，并使用docker commit命令來保存我們的修改，以便之后進行調用。

總之，Docker是一個非常實用的工具，它可以極大地提高開發和運維效率，幫助我們快速便捷地實現應用程序的部署，運行和管理。希望這篇文章可以幫助大家更好地理解和使用Docker。