JSON是一種輕量級的數據交換格式，能夠簡單地表示復雜的數據結構和數據類型。JSON格式通常用于互聯網應用程序中的數據交換，而且也很容易被各種編程語言輕松解析。在JSON數據交換過程中，常使用的格式是JSON（JavaScript Object Notation），它以易于閱讀和編寫的形式來定義數據對象。下面是一個JSON格式的例子：

{
"name": "John",
"age": "30",
"isStudent": true,
"hobbies": ["reading", "running"],
"address": {
"street": "Main St",
"city": "Paris",
"country": "France"
}
}

這個JSON數據描述了一個人的基本信息及一些愛好和地址信息。下面是JSON格式的基本規則：

• 使用大括號表示對象。
• 對象里面的屬性名必須用雙引號括起來。
• 屬性名后面必須跟著一個冒號。
• 屬性值可以是字符串、數字、布爾值、數組、對象等。
• 數組必須用中括號表示。
• 不支持注釋。

可以使用JSONLint等工具驗證JSON格式是否符合規范。

在JavaScript中，可以使用JSON.parse()方法將JSON字符串轉換成對象，以下是一個例子：

var jsonString = '{ "name": "John", "age": "30", "isStudent": true }';
var obj = JSON.parse(jsonString);
console.log(obj.name); // 輸出：John
console.log(obj.age); // 輸出：30
console.log(obj.isStudent); // 輸出：true

同樣，在JavaScript中，可以使用JSON.stringify()方法將JavaScript對象轉換成JSON格式的字符串，以下是一個例子：

var obj = {
name: "John",
age: 30,
isStudent: true
};
var jsonString = JSON.stringify(obj);
console.log(jsonString); // 輸出：{"name":"John","age":30,"isStudent":true}

使用JSON格式的好處是，它既可以被人類讀取也可以被計算機解析，能夠簡單地實現跨平臺的數據交換。