Docker是一種開源的應用容器引擎，它可以幫助開發者將應用程序及其依賴項打包到一個輕量級的容器中，以保證在各種不同的環境中都可以順利運行。

要使用Docker加載和運行容器，需要按照以下步驟進行操作：

# 步驟一：從Docker鏡像倉庫中獲取所需鏡像
docker pull [鏡像名稱:版本號]
例如，可以從Docker Hub中獲取一個最新的Ubuntu 18.04鏡像：
docker pull ubuntu:18.04
# 步驟二：創建并啟動新的容器
docker run [選項] [鏡像名稱:版本號] [容器中要運行的命令]
例如，可以創建并啟動一個新的Ubuntu容器，并將其作為后臺任務繼續運行：
docker run -d ubuntu:18.04 /bin/sh -c "while true; do echo hello world; sleep 1; done"
# 步驟三：進入正在運行的容器中
docker exec -it [容器名稱或ID] /bin/bash
例如，可以進入剛剛創建的容器中進行交互式操作：
docker exec -it [容器ID] /bin/bash

通過以上步驟，我們就可以成功地加載和運行Docker容器了。需要注意的是，這里只是一些基本的操作步驟，實際上Docker具有更多的高級操作和功能，可以通過Docker官方文檔進行更深入的學習。