在 Web 開發中，Header 頭部信息中往往需要發送一些元數據，這時候使用 JSON 是一種非常方便的方式。

JSON，全稱 JavaScript Object Notation，是一種輕量級的數據交換格式。它以易于讀寫的文本格式來表示數據，同時也易于解析和生成。在 HTTP 協議中，Header 中也可以使用 JSON 進行傳遞信息。

Header 中的 JSON 通常用于發送某些非必需的元數據，例如身份認證信息、指示客戶端的信息和緩存指令。在 HTTP 請求中，我們可以使用 "Content-Type:application/json" 標頭將 JSON 數據傳遞給服務器。

POST /api/users HTTP/1.1
Host: example.com
Content-Type: application/json; charset=utf-8
Content-Length: 52
{"name": "Tom", "age": 18, "email": "tom@example.com"}

在上面的示例中，我們使用 HTTP POST 請求向服務器發送 JSON 數據。其中 "Content-Type" 指定了請求體中發送的數據是 JSON 格式，并使用 "charset" 屬性指定字符集編碼。

在 HTTP 響應中，我們同樣可以使用 JSON 數據傳遞響應信息。例如，服務器可能會返回一些元數據，例如請求的結果狀態、錯誤信息或服務器端的時間戳等等。如果我們需要在響應中返回 JSON 數據，我們可以使用 "Content-Type:application/json" 標頭來指定響應中數據的格式。

HTTP/1.1 200 OK
Content-Type: application/json; charset=utf-8
Content-Length: 50
{"status": "success", "message": "User created."}

總之，JSON 在 HTTP Header 中的使用非常方便，可以用于傳遞各種類型的元數據，包括用戶認證信息、緩存指令、錯誤信息和服務器響應等等。它的文本格式易于理解和操作，可以方便地解析和生成。