C++ 調用 JSON 頭文件是一個非常方便的方法，可以幫助程序員在編程中更輕松地讀取和處理 JSON 數據。

首先，需要下載 JSON 頭文件。目前比較流行的 JSON 包括：RapidJSON 和 jsoncpp。這兩個包各有優缺點，具體使用需要根據個人需要進行選擇。

下載好頭文件后，使用 include 指令將其包含在程序中：

#include "json/json.h"

然后，就可以根據需要使用 JSON 數據了。以下是一個簡單的樣例程序，演示如何使用 JSON 頭文件讀取 JSON 數據：

#include "json/json.h"
#include <iostream>
using namespace std;
int main()
{
// 定義 JSON 數據
string json_str = "{\"name\": \"張三\", \"age\": 18}";
// 解析 JSON 數據
Json::Reader reader;
Json::Value root;
reader.parse(json_str, root);
// 輸出 JSON 數據
cout<< "姓名："<< root["name"].asString()<< endl;
cout<< "年齡："<< root["age"].asInt()<< endl;
return 0;
}

在上面的代碼中，使用了 Json::Reader 和 Json::Value 兩個類來解析 JSON 數據，并使用 asString() 和 asInt() 函數將數據轉換成字符串和整型。

除了讀取 JSON 數據，JSON 頭文件還可以用來創建和修改 JSON 數據。以下是一個創建 JSON 數據的樣例程序：

#include "json/json.h"
#include <iostream>
using namespace std;
int main()
{
// 創建 JSON 數據
Json::Value root;
root["name"] = "李四";
root["age"] = 20;
// 將 JSON 數據轉換成字符串
Json::FastWriter writer;
string json_str = writer.write(root);
// 輸出 JSON 數據
cout<< "JSON 數據："<< json_str<< endl;
return 0;
}

在上面的代碼中，使用了 Json::Value 類來創建 JSON 數據，并使用 Json::FastWriter 類將其轉換成字符串。

總之，使用 JSON 頭文件可以讓 C++ 程序更加輕松地讀取和處理 JSON 數據。程序員可以根據具體需要選擇不同的 JSON 包，并根據使用文檔實現相應的操作。