C# 中的 list 和 string 類型轉 json 能夠實現很多實用的功能，例如以 json 格式導出數據，或者以 json 字符串的方式進行數據傳遞等。

如果要將 list 轉換為 json，可以使用 JSON.NET 庫的 SerializeObject 函數。實例如下：

List<string> myList = new List<string>(){"張三","李四","王五"};
string json = JsonConvert.SerializeObject(myList);

此時，myList 里面的元素將會被轉換為一個 json 數組，并存儲在變量 json 中。

如果要將 string 轉換為 json，可以創建一個匿名對象，再使用 JSON.NET 庫的 SerializeObject 函數。實例如下：

string myString = "Hello World";
var myAnonymousObject = new { message = myString };
string json = JsonConvert.SerializeObject(myAnonymousObject);

在這個例子中，我們首先創建了一個包含 message 屬性的匿名對象，然后將 myString 賦值給 message 屬性。最后將這個匿名對象轉換為 json 字符串并存儲在變量 json 中。

最后，需要注意的是，在轉換到 json 的過程中，可能會發生異常。因此，最好使用 try-catch 塊來處理異常并保證程序的穩定性。