如何才能做到專注于一件事且不會輕易走神？

不能保持專注，那么，是什么分心了呢？

1、那些你覺得比你手頭上的工作還有趣的事情。

人的大腦是個巨大的信息庫，而且人的思維“天馬行空”。如果你手頭上的事情不能讓你覺得有趣，或者你的思緒被更有趣的事情拉走，你就分心了。人的天性就是及時享樂，逃避痛苦。即使手頭上的麻煩事將來可以為你帶來好處，你也未必可以拒絕立即就可以到手的“樂趣”，比如翻翻段子，看看電影，打打盹兒。

2、焦慮的心情。

人在承受壓力的時候，會不自覺地把注意力投射到外部事物上，從而把焦慮進行合理化處理。例如，當你面臨考試的時候，經常會覺得窗外的樹葉聲音好大，考場里大家的鉛筆在試卷上沙沙作響。焦慮來自于哪里？通常焦慮來自于我們的父母，來自于他人對我們有過高的期望，來自于我們過于關注別人的看法，怕自己做不好，卻忽略了事情本身。正確的做法是把事情硬著頭皮去做完，先不要去想別人會怎么評價你。

為什么我們總喜歡時不時地看看手機、電腦？因為我們怕錯過各種“重要”的信息，怕在聚會上因為自己不知道什么事情而冷場，被大家排除在圈子之外，說到底是一種“信息焦慮”或者叫“社交焦慮”。

針對第一點，我的體會是

a.把自己手頭上的事情變得有趣。如果它真的很無趣怎么辦？那不妨想一下阿Q的“精神勝利法”。

我在給老板寫文案是不是很無趣？那比起做重活，寫文案是不是還算有趣？又不用流汗費力氣，還有冷氣吹，是不是好得多？我還可以夾帶一點兒“私貨”，想想老大要是在年會上出糗，那是不是很搞笑？

b.做一個合理的計劃，計劃完成，給自己適當的鼓勵。

我今天一定要在上午十點鐘之前完成策劃案，完成之后，我要獎勵自己一杯熱飲。這樣是不是有動力了呢？

c.既然我不能抗拒誘惑，那么我主動遠離誘惑。

如果明知道自己是個容易分心的人，還要在自己的桌子上擺上手機、汽水、零食，那不是自己給自己添堵嗎？當你在準備工作的時候，就把所有與當前工作無關的東西全部拿走，改善工作環境，用極簡主義的手段讓自己靜下來，所謂眼不見，心不煩。

針對第二點，我的體會是：

a.正視焦慮本身。

我承認我自己是焦慮的，我的焦慮來自于我的父母對我有過高的期望，我希望我自己能有更好的表現，這樣就可以符合他們對我的預期，我就是他們眼中的“好兒子”、“好女兒”。可是這不是我的真實想法，我的確在認真地完成我的工作，因為我想要成為我自己想要的樣子，而不是活成我父母的“盼頭兒”。

我的焦慮來自于我十分在乎別人對我的看法，我害怕丟臉。如果我做錯了，我會被別人嘲笑，我會被認為是能力低下，我會覺得很丟人。可是這真的很丟人嗎？我自己用我的勞動養活我自己，我又沒有丟你的臉，我沒有什么可羞愧的。

這里推薦一本書《分心不是我的錯》，作者: [美] 愛德華?哈洛韋爾 / [美] 約翰?瑞提。

b.一次只做一件事。

人的大腦不像電腦，可以總是開啟“多線程模式”，事實上，人在做簡單機械活動時是可以多頭并進的，比如一邊聽音樂，一邊跑步，但是在進行需要大腦思考的活動時是沒辦法“多管齊下”的。思考是一項體力活兒，同時進行的多項活動會極大的消耗人的精力，讓人產生厭倦逃避的情緒。所以，一次只做一件事好比是把另一件事情暫時“冷凍”，讓大腦處于相對輕松的模式。

c.馬上動起來，也就是“快速啟動”。

如果一件事你覺得它是有價值的，是你必須做的，不管喜不喜歡，立即開始。等開頭之后，在做的過程中你就專注了。

d.嘗試放松的方法，比如瑜伽、冥想、深呼吸等，在此不做贅述。

一個人想要放棄，可能會想出一百萬個理由，可是一旦當他想成功，那么他就只能有一個想法：怎樣把事情做成。當你認識到自己存在不專注的問題時，已經比很多人都優秀了，當你嘗試各種方法去改善的時候，更是超越了絕大多數人。希望我們都變成一個專注的人。

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