jQuery提供了許多AJAX方法，其中最常用的是$.post()方法。這個方法可以通過HTTP POST方式向服務器傳遞數據，并且可以在請求完成后獲取服務器響應的數據。

$.post(url,data,function(response,status){
//請求成功后執行的代碼
})

在上面的代碼中，url表示要請求的服務器URL地址，data是傳遞給服務器的數據，可以是一個對象或一個序列化的字符串。在請求成功后執行function()方法，并將服務器響應的數據作為第一個參數傳遞進去，狀態碼作為第二個參數。

如果想要設置請求的頭或緩存選項，可以通過設置$.ajaxSetup()方法來實現：

$.ajaxSetup({
headers:{
'X-CSRF-TOKEN':$('meta[name="csrf-token"]').attr('content')
},
cache:false
});

在上面的代碼中，我們設置了請求頭為X-CSRF-TOKEN，并從meta標簽中獲取了csrf-token的值，同時關閉了緩存選項。這個方法可以在整個應用中設置所有$.post()請求的默認設置。

下面是一個簡單的例子，展示了如何使用$.post()方法提交表單數據：

$('form').submit(function(e){
e.preventDefault();
$.post('/save',$(this).serialize(),function(response){
console.log(response);
});
});

在上面的代碼中，我們首先使用preventDefault()方法禁止了表單的默認提交行為，然后調用了$.post()方法，將表單元素序列化后的數據傳遞給服務器，請求完成后在控制臺中打印出服務器響應的數據。