舉杠鈴太長(zhǎng)有什么技巧？

日常在健身的過(guò)程中，一般來(lái)說(shuō)鍛煉上肢肌肉，胸大肌和肩頸部的肌肉需要使用到杠鈴這種輔助的訓(xùn)練器械。

因?yàn)橛?xùn)練者身材的不同以及器械裝備的尺寸，型號(hào)不匹配，舉杠鈴太長(zhǎng)需要用到的一些技巧。

比如說(shuō)在JAVA的部位上選擇，盡量選擇杠鈴中部找到重心居中的位置與肩同寬進(jìn)行抓握，比如說(shuō)配重的輔助的位置除了安裝在兩端，遠(yuǎn)端以外，也可以適當(dāng)?shù)南蜃ノ罩行目繑n，這樣便于力度的分配。