如何有效的讓身體和大腦得到放松？

如何有效的讓身體和大腦得到放松，和大家推薦幾個(gè)物理治療方法：

1、學(xué)會(huì)深呼吸

在自我感覺疲憊的時(shí)候，可以學(xué)會(huì)深呼吸。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作最容易學(xué)，我們可以坐在自己舒適的椅子上，或者在敞開的窗戶旁，慢慢地深吸氣，感覺氣體可以進(jìn)入你的肺部，驅(qū)散你的疲憊，你的身體可以恢復(fù)活力。

2、聽美妙輕松音樂

音樂可以療愈身心。從物理上來說，因?yàn)橐魳房梢耘c我們身體的皮膚共振。這些風(fēng)格多樣，變化萬千的東西，他們是具有不同的振動(dòng)頻率和聲波。我們常說的“同聲相應(yīng)，同氣相求“，一旦這些波動(dòng)被我們身體所吸收，就會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的效果，而且振動(dòng)頻率在100~150赫茲之間是對(duì)我們身體最有幫助的。另一方面，音樂本身作為藝術(shù)，可以引領(lǐng)欣賞者到一種遐想的境界， 也會(huì)對(duì)我們身體產(chǎn)生積極的作用，這就是音樂可以讓我們放松的原因。

3、講笑話可以讓我們放松

笑話也可以讓我們緊繃的心放輕松。心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人快樂大笑的時(shí)候，它能促進(jìn)我們肌肉和五臟六腑舒適，能調(diào)節(jié)我們內(nèi)心的情緒，促進(jìn)我們血液循環(huán)，呼吸通暢，氣血平和。

所以想要輕松的時(shí)候，我們也可以嘗試用笑話讓自己放松下來。

4、散步

心情不好的時(shí)候，多出去散步，也可以讓我們身心得到放松，腳步不要太快，最好是空氣與環(huán)境不錯(cuò)的地方。

因?yàn)樾睦韺W(xué)發(fā)現(xiàn)，散步可以通過是四肢軀干的協(xié)調(diào)動(dòng)作，使全身肌肉，關(guān)節(jié)，筋骨都得到適度的運(yùn)動(dòng)，加之隨意心情，可以讓我們周身氣血暢達(dá)，給人輕松愉悅，悠閑自得感覺，能緩解我們神經(jīng)系統(tǒng)緊張。

5、培育自己的業(yè)余愛好

能讓我們大腦與身體放松還有一個(gè)方法，就是培育我們業(yè)余愛好，比如書法，圍棋，彈琴、養(yǎng)花養(yǎng)草都可以，這些都是調(diào)節(jié)我們情緒有效方式，也能讓我們?nèi)硇牡姆潘上聛怼?/p>

像我們所熟悉的愛因斯坦在自己較為緊張的時(shí)候，最喜歡的換腦方式就是彈琴，在美妙的琴弦中，放松他緊張的情緒，更是換個(gè)角度幫助他思考問題。

這五個(gè)方法都是行之有效的方法，簡(jiǎn)單實(shí)用，希望能幫助到大家。

我是唐若，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，心力成長(zhǎng)訓(xùn)練營(yíng)開創(chuàng)者，愿和你一起成長(zhǎng)。