常練八段錦對身體有什么益處？

我練習八段錦兩年了，應該有資格回答你這個問題。

記得當初練習八段錦，是因為腰疼，左腿麻木，長期晚上失眠，而且沒有力氣，哪怕是端一臉盆水，都覺得吃力。到醫院做核磁共振檢查，結果是腰椎間盤突出。

一位當中醫的朋友，建議我練習八段錦，說八段錦是流傳千年的氣功操，對腰椎間盤突出的康復效果不錯。我當時也是半信半疑，但還是去拜師學習了。

八段錦，它動作簡單易行， 古人把這套動作比喻為“錦”，意為動作舒展優美，如錦緞般優美、柔順，又因為功法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。整套動作柔和連綿，滑利流暢；有松有緊，動靜相兼。

因為要上班，沒有過多的時間練習，我堅持每天早上練習一遍八段錦。三個月后，腰疼，腿麻的癥狀完全消失，晚上也不失眠了。

至今兩年了，我一直沒有間斷過。除了腰椎間盤突出癥狀消失外，還有以下收獲：一是神清氣爽，二是腰背挺拔，三是腿腳有勁。總之，感覺很有活力。

個人在練習中，有兩條體會：一是要掌握動作要領，否則事倍功半；二是要長期堅持練習，不要三天打魚，兩天曬網，達不到健身效果。練習八段錦，只要掌握動作要領，持之以恒堅持練習，一定能夠收到良好的健身效果。